هل تمسك بكرسي غير مريح في العمل أو في المنزل؟لم نفقد كل شيء.بعيدًا عن إخراج الكرسي من النافذة ، هناك في الواقع بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين مستوى راحتك بشكل كبير وبسرعة.
فيما يلي 5 نصائح عملية لتحويل أي كرسي غير مريح إلى كرسي مريح ومريح للجلوس عليه.
تأكد من ضبط مقعدك على الارتفاع المناسب
ارتفاع كرسي المكتب المناسب
الارتفاع المناسب لكرسي مكتبك هو المكان الذي تكون فيه قدماك مسطحتين على الأرض ، مع ثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.في هذا الوضع ، يجب أن تكون ركبتيك مستوية أو أسفل الوركين قليلاً.
لا تقلل من شأن الآثار السلبية لكرسي المكتب الذي تم وضعه بشكل غير صحيح.
عندما يكون الكرسي مرتفعًا جدًا ، ستتدلى قدميك عن الأرض ، مما يؤدي إلى التنميل وعدم الراحة وضعف الدورة الدموية في مؤخرة الفخذين.
عندما يكون الكرسي منخفضًا جدًا ، يتم تطبيق ضغط متزايد على ظهرك حيث تنثني مفاصل الوركين للحفاظ على الركبتين فوق الوركين.هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
استخدم الجدول أدناه للعثور بسهولة على الارتفاع المثالي لمقعد الكرسي بناءً على طولك (بالقدم أو بالسنتيمتر).يقاس ارتفاع المقعد من الأرضية إلى الجزء العلوي من وسائد المقعد:
| طولك (قدم) | ارتفاع الكرسي المثالي (بوصة) | طولك (سم) | ارتفاع الكرسي المثالي (سم) |
| 4'11 " | 15.9 بوصة | 149 سم | 40.2 سم |
| 5'0 ″ | 16.2 بوصة | 151.5 سم |
|
| 5'1 ″ | 16.4 بوصة | 154 سم | 41.5 سم |
| 5'2 ″ | 16.7 بوصة | 156.5 سم | 42.2 سم |
| 5'3 ″ | 17 بوصة | 159 سم | 42.9 سم |
| 5'4 ″ | 17.2 بوصة | 161.5 سم | 43.6 سم |
| 5'5 ″ | 17.5 بوصة | 164 سم | 44.2 سم |
| 5'6 ″ | 17.8 بوصة | 166.5 سم | 44.9 سم |
| 5'7 | 18 بوصة | 169 سم | 45.6 سم |
| 5'8 ″ | 18.3 بوصة | 171.5 سم | 46.3 سم |
| 5'9 ″ | 18.6 بوصة | 174 سم | 46.9 سم |
| 5'10 " | 18.9 بوصة | 176.5 سم | 47.6 سم |
| 5'11 " | 19.1 بوصة | 179 سم | 48.3 سم |
| 6'0 ″ | 19.4 بوصة | 181.5 سم | 49 سم |
| 6'1 ″ | 19.7 بوصة | 184 سم | 49.6 سم |
| 6'2 ″ | 19.9 بوصة | 186.5 سم | 50.3 سم |
| 6'3 ″ | 20.2 بوصة | 189 سم | 51 سم |
| 6'4 ″ | 20.5 بوصة | 191.5 سم | 51.7 سم |
| 6'5 ″ | 20.7 بوصة | 194 سم | 52.3 سم |
| 6'6 | 21 بوصة | 196.5 سم | 53 سم |
| 6'7 | 21.3 بوصة | 199 سم | 53.7 سم |
| 6'8 | 21.6 بوصة | 201.5 سم | 54.4 سم |
| 6'9 ″ | 21.8 بوصة | 204 سم | 55 سم |
| 6'10 " | 22.1 بوصة | 206.5 سم | 55.7 سم |
| 6'11 " | 22.4 بوصة | 209 سم | 56.4 سم |
| 7'0 | 22.6 بوصة | 211.5 سم | 57.1 سم |
| 7'1 ″ | 22.9 بوصة | 214 سم | 57.7 سم |
| 7'2 ″ | 23.2 بوصة | 216.5 سم | 58.4 سم |
الوقت ما بعد: نوفمبر 10-2021